Tips
Insomnia ...
Pernah ngalamin ini?????
Yuuup.... Insomina...
Kalau bicara masalah insomnia, mungkin sebagian orang pernah mengalaminya. Padahal insomnia itu sangat besar resikonya. Apalagi penderita insomnia lebih pendek umurnya dibandingkan orang yang waktu tidurnya normal. Tapi ada kok beberapa cara untuk mengatasi insomnia....
Dan ini beberapa caranya:
1. Ada beberapa makanan yang dapat ngebantu kalian untuk ngatasin insomnia, diantaranya:
Kacang Almond, Teh, Sup Miso, Pisang, Susu, Oatmeal, Telur Rebus, Sereal, Kedelai, atau Ceri.
Makanan-makanan ini terbukti mengatasi insomnia.
2. Kompres Kepala anda dengan Air Dingin,,
Jika ruangan yang agak gelap dan berbagai teknik relaksasi masih belum ngebantu kamu untuk tidur, coba dinginin kepala kamu. Karena insomnia biasanya diakibatkan karena kelelahan otak lobus frontalis akibat memiliki aktifitas berlebih...
Jadi, diharapkan dengan mengkompres kepala dengan air dingin, maka suhu otak tak lagi memanas dan otak mulai rileks.
3. Gunakan Tempat tidur hanya untuk beristirahat.
biasanya, penderita insomnia disebabkan karena mereka asyik melakukan pekerjaannya di temat tidur tanpa memperdulikan signal yang diberikan oleh mata. Padahal mata kita engerti kapan waktunya istirahat dan kapan waktunya beraktifitas.
Dan yang pasti,,
4. Olahraga teratur dan pola makan yang sehat serta teratur.....
Kedua hal ini juga mempengaruhi kondisi tubuh dan mata kalian. jangan sampai mengabaikan pola makan dan olahraga.
jangan sampai kecapekan, karena kecapekan adalah salah satu fakto utama penyakit jantung....
Jaga kesehatan mulai sekarang dan atur pola hidup kita biar kita bisa nyaman.......
0 komentar:
Kirimkan ini lewat Email
BlogThis!
Berbagi ke Twitter
Berbagi ke Facebook
Berbagi ke Google Buzz